Hướng dẫn cách chăm sóc răng miệng

Chăm sóc răng miệng là điều cần thiết đối với tất cả mọi người. Nhưng hầu hết mọi người không thực sự chăm sóc răng miệng của họ đúng cách. Những sai lầm thường gặp khi chăm sóc răng miệng bao gồm chải răng quá mạnh, không dùng đúng bàn chải và nghĩ rằng bầu bí đều giống nhau. Những sai lầm trên không chỉ gây ra các bệnh về răng miệng mà còn dễ mắc các bệnh nguy hiểm khác. Hãy cùng sugarplum-visions.com tìm hiểu cách chăm sóc răng miệng trong bài viết dưới đây nhé!

I. Các biện pháp chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách

1. Đánh răng 2 lần mỗi ngày

*Đánh răng ngày 2 lần vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ*

Bệnh răng miệng và nha chu là hai vấn đề sức khỏe răng miệng lớn nhất và phổ biến nhất. Đánh răng ngày 2 lần vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ là biện pháp vệ sinh răng miệng cơ bản và quan trọng nhất.

Bàn chải đánh răng nên được thay thế sau mỗi 3-4 tháng. Nếu bạn niềng răng mắc cài xoăn, bạn nên sử dụng bàn chải đặc biệt hoặc dụng cụ vệ sinh răng miệng khác, theo chỉ dẫn của nha sĩ. Nếu bạn gặp vấn đề sức khỏe khó cầm bàn chải đánh răng, bạn có thể sử dụng bàn chải điện.

2. Đánh răng đúng cách

Để duy trì sức khỏe răng miệng, đánh răng thường xuyên là chưa đủ mà cần phải chải răng đúng cách để loại bỏ các mảng bám tích tụ trên bề mặt răng, hạn chế vi khuẩn gây sâu răng, viêm nướu.

Nếu đánh răng sai cách, lớp men răng sẽ bị mòn, răng nhạy cảm, các mảng bám lâu ngày cứng lại tích tụ khiến vi khuẩn phát triển tấn công răng và nướu, rất thích hợp để gây bệnh nha chu.

Ngoài ra, chải răng mạnh làm tổn thương nướu, gây viêm nướu, tụt nướu. Đây là cách chải răng đúng cách: Giữ bàn chải nằm ngang một góc khoảng 450 độ so với viền nướu để các sợi lông tiếp xúc với cả răng và nướu. Chải nhẹ nhàng mặt ngoài của tất cả các răng ở hàm trên và hàm dưới với khoảng cách từ 2-3 răng (lên xuống) hoặc xoay bàn chải để lông bàn chải đi vào từng kẽ răng. Để lấy hết thức ăn bám vào kẽ răng, thực hiện từ 5-10 lần.

Chải theo chiều lên và xuống hoặc theo vòng tròn, chải mặt trong của răng trên và dưới như bạn chải bên ngoài. Đặt các sợi lông song song với mặt nhai của răng và nhẹ nhàng di chuyển bàn chải từ trong ra ngoài khoảng 10 lần.

3. Vệ sinh lưỡi

Cách chăm sóc răng miệng – Mảng bám răng không chỉ tích tụ trong kẽ răng và gây ra cao răng mà mảng bám có thể tích tụ trong lưỡi, gây ra các vấn đề về sức khỏe răng miệng và hôi miệng. Do đó, mỗi lần chăm sóc răng miệng, bạn hãy sử dụng bàn chải đánh răng hoặc bàn chải lưỡi chuyên dụng kết hợp chải bề mặt lưỡi từ trong ra ngoài.

4. Sử dụng kem đánh răng có chứa fluor

Việc lựa chọn loại kem đánh răng phù hợp là rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Có nhiều loại kem đánh răng. Tùy thuộc vào sở thích về hương vị và nhãn hiệu, nhưng nên ưu tiên chọn kem đánh răng có fluor. Florua là chất chống lại vi khuẩn gây sâu răng, tạo hàng rào bảo vệ răng, tăng cường men răng và giúp giảm sâu răng.

5. Sử dụng chỉ nha khoa

Tăm thường không chạm tới những kẽ hở nhỏ trên răng. Mặt khác, chỉ nha khoa hoặc chỉ nha khoa sẽ nhẹ nhàng lấy đi những thức ăn nhỏ bị mắc kẹt giữa các kẽ răng mà không làm tổn thương nướu. Khi khoảng kẽ răng được làm sạch hoàn toàn, các mảng bám, tình trạng viêm nướu, viêm nhiễm giảm đi rất nhiều.

6. Súc miệng sau khi ăn

Ngay sau khi ăn nướu ngoài việc chải răng và dùng chỉ nha khoa đúng cách, nước kháng khuẩn còn ngăn ngừa sâu răng và bệnh nha chu ngay lập tức. Nước súc miệng giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng theo 3 cách: Làm sạch răng làm giảm lượng axit trong miệng Làm sạch các vùng khó tiếp cận trong và xung quanh nướu. Đặc biệt đối với trẻ em trên 12 tuổi hoặc chưa quen với việc sử dụng tăm hay chỉ nha khoa, việc cắt cỏ bằng nước diệt khuẩn sau khi ăn là một biện pháp làm sạch khá toàn diện. Ngoài ra, nhai kẹo cao su không đường sau mỗi bữa ăn làm tăng tiết nước bọt giúp trung hòa axit và làm sạch vi khuẩn trên bề mặt răng.

7. Mang dụng cụ bảo vệ miệng và không hút thuốc

Nếu bạn tham gia các hoạt động thể thao hoặc giải trí có nguy cơ làm hỏng răng, bạn nên đeo dụng cụ bảo vệ miệng. Thuốc lá làm vàng răng, gây bệnh nha chu và tăng nguy cơ ung thư miệng. Vì vậy, không hút thuốc là một trong những cách để bảo vệ sức khỏe răng miệng.

8. Chế độ ăn uống lành mạnh

Bất kể tuổi tác, một chế độ ăn uống lành mạnh luôn có lợi cho sức khỏe răng miệng và nướu. Uống nhiều nước lọc không chỉ tốt cho răng miệng mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể. Uống nước sau mỗi bữa ăn có thể làm mất tác dụng tiêu cực của axit có trong thức ăn và đồ uống.

Một chế độ ăn uống cân bằng với các loại thực phẩm tươi như các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hạn chế đồ ngọt và thức ăn có tính axit.

Đường có trong đồ ngọt sẽ bị vi khuẩn trong miệng tiêu hóa, biến chúng thành axit, có thể ăn mòn men răng và dẫn đến sâu răng. Ngoài ra, đồ ăn ngọt nhất là bánh, kẹo thường bám lâu ngày trên bề mặt răng, lâu ngày sẽ làm tăng lượng axit.

Các loại trái cây chứa nhiều axit như cam, chanh, dứa và dâu tây cũng như các loại đồ uống như trà, cà phê có ảnh hưởng đến men răng. Đồ uống có ga cũng là một nguy cơ gây ra các vấn đề về răng vì cacbon trong nước có ga làm tăng nồng độ axit trong miệng. Sau khi thưởng thức, súc miệng bằng nước lọc.

II. Nên khám nha khoa 2 năm 1 lần

*Nha sĩ cạo vôi răng, khám răng để phát hiện sâu răng và điều trị phù hợp*

Nếu bạn có vấn đề về răng hoặc nướu để được tư vấn hoặc chăm sóc sức khỏe răng miệng, hãy đi khám nha khoa định kỳ ít nhất hai lần một năm. Nha sĩ cạo vôi răng, khám răng để phát hiện sâu răng và điều trị phù hợp.

Ngoài ra, việc khám răng định kỳ cũng có thể giúp phát hiện các vấn đề nguy cơ và đưa ra giải pháp phòng ngừa kịp thời, bao gồm: Phát hiện sớm các dấu hiệu của ung thư miệng: 90% trường hợp ung thư miệng có thể điều trị khỏi nếu phát hiện sớm. Nếu không được chẩn đoán sớm, ung thư sẽ di căn khiến việc điều trị trở nên khó khăn hơn.

Tình trạng ăn mòn cơ nhai do siết chặt răng trong khi ngủ là chứng rối loạn lo âu hoặc căng thẳng. Nếu không được phát hiện và điều trị sẽ có nguy cơ bị sâu răng. Các bệnh lý về nướu như viêm nướu, viêm nha chu là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất răng ở người già. T

ương tác thuốc: Người lớn tuổi, đặc biệt là những người có nhiều bệnh lý thường dễ bị khô miệng do giảm tiết nước bọt, là nguy cơ dẫn đến sâu răng và bệnh nha chu. Có khoảng 800 loại thuốc có thể gây ra hiện tượng này, vì vậy cần thông báo cho nha sĩ loại thuốc bạn đang dùng để có thể đổi sang loại thuốc khác hoặc sử dụng máng ngậm phù hợp.

Tóm lại, đánh răng đúng cách, dùng chỉ nha khoa hàng ngày và khám răng định kỳ là một trong những việc quan trọng cần làm trong cách chăm sóc răng miệng, hy vọng bài viết tin tức giúp bảo vệ sức khỏe và mang lại sự tự tin cho con người.